腕振り運動は良い。
単純だし誰でもできるのに、想像を越えて良いメソッドだと感じる。
足は拳一つ分ほど開けて立ち、脱力して前後に腕を振るだけ。
（ベストなやり方は目をつぶって数を数えていく形だと思う）
特に決まったやり方はないので、自分で心地よく感じる形を探そう。
様々な人が様々な腕振り運動を提唱しているが、一応原典はこちら↓
超簡単！本物の健康法『両手振り体操』 【信州健康倶楽部本店サイト】
数百回続けると脳が安定するのか心地よく感じてくる。
しばらくその安定状態が続くようだ。
日々続けていると、歩いている時なども腕振り運動の良い状態が脳内・精神に発生するし、脳の安定度がアップしてゆくのかもしれない。
（一定のリズムの運動を繰り返すことが脳のセロトニン分泌を促すというデータもある）
適度な散歩やジョギングも良いとは思う。
ただ、リラックスして適度なリズムで歩き続けるというのも、場所によっては難しい場合も多いと思う。
町や住宅街だと、入り組んだ道や車などに意識を向けてしまうので緊張度合いも増えてしまう。
一直線で車の来ないウォーキングコースや、傾斜の少ないハイキングコースや自然の中ならベストだろう。
腕振り運動は家にいても出来る点が良い。
家でやるなら小型のトランポリンも一定のリズムの運動にはなる。
目をつぶってひたすら腕を振っているのも慣れないと退屈に感じるかもしれない😂
立禅みたいなところもあるので、出来れば数を数えながら腕を振ることだけに集中したいところ。
騒がしくない音楽を聞きながらやるくらいなら良いとは思う。
動画を見ながら腕を振っても、意識や脳としてはβ波だと思うし、どこまで効果があるかは分からない（やりたくもない）
身体的な運動として肩こり解消・骨盤安定くらいはあるかもしれない。
要するに、「普段の生活で脳内をかき乱す刺激ばかりに触れる事が脳内の安定度を下げる」事になるのだし、その逆をやることは大切だと思う。
求め続けることとは逆の中に心地よさがあったりするし、奥深いなとは思う。
23.1.11
